[...] wydatnie w opanowywaniu i szlifowaniu technik. Polega to w duzym skrócie dokładnym i jak najbardziej plastycznym odtwarzaniu w myślach etapów wykonywania danej techniki czy sekwencji technik. Po pewnym czasie następuje utrwalenie się w pamięci przyswajanych treści i ciało reaguje w sposób, na który niejako zaprogramowano umysł. Kiedyś, kawał [...]
czy ja cie wyzywam? Spytałem sie o jakiego alex'a to mógł odpowiedzieć o tego z PSV a tego wyżej nie czytałem bo długie było wyluzuj i ogarnij sie trochę chłoptasiu, a nie od tumanów lecisz... a co do alex'a to spójż real ma nie wyleczonego Woodgeta i Samuela(popełnia błedy to popełnia, ale klase ma) jest jeszcze Hulgera. Ale obrońca by sie [...]
[...] na modlitewniku ze sztanga 2s po 10p unoszenie mlotkowe 3s 10-8-6p przedranie po 2 superserie uginania nadgarstkow gryfem podchwytam i nachwytem niedziela: WOLNE na koncu brzuch 4s po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle jak juz pisalem 2 lata cwicze tera daje gainera oraz hmp za pomoc z gory dziekowka!!!!
[...] obecnym planem" Wtedy zostanie mi gdzies kolo 2 miesiecy do wakacji, na wakacjach bede mial tylko 2 hantelki po 10 kg kazda...I wychodzi z tego ze nie oplaca mi sie zaczynac trenignu od nowa ... 1)jakie cwiczenia proponujesz ReD na podtzymanie sily ??? Mysle ze dobrym rozwiazaniem bedzie przez te ok. 2 miesiące, skupic sie na barkach i [...]
hmm do kół thomasa trzeba jednak troche siły w łapach i sporo koordynacji, a skoro masz problem ze staniem na rekach to proponowałbym zaczac nauke np od barów zeby załapać "prace nog" moge ci wyslac swoj filmik krotki gdzie robie 2thomasy - bary tyle ze nei wiem czy nada sie jako filmik instruktażowy.
[...] "domowe ZMA" składające sie z filomagu B6 i zincasu forte. Biore na noc 2 tabs filomagu i 1 tab zincasu. Przed snem jem chudy twarożek - całe 250gram Pytanie moje brzmi: czy moge od razu po zjedzeniu twarożku łyknąć tabsy, czy odczekać jakiś czas. Czytałem, że zbyt duża ilość wapnia nie pozwala przyswoić któregoś z tych mikroelementów, o [...]
nie zwroocilam uwagi na to "cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -> jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony [...]
[...] oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych trzymasz nerwy na wodzy i nie dajesz się ponieść emocjom. [...]
[...] i bicka. Moze trica sprobój od francuskiego leżąc, bo to on decyduje przeciez o wielkosci lapy. Bicka najlepiej zrob od unoszenie sztangi stojac-daje duzo masy. Nie wiem czy nabierzesz masy w lapach, jak tyle serii robisz :/ Nie wiem czy dobrze zaczynac bicka od modlitewnika jak chcesz masy nabrac :/ Do tricka wprowadz fransuskie lezac-daje [...]
Podsumowujac: Czy to max zestaw? OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g nikotynamidu, [...]
super post! dzieki, po swiętach zabieram sie do roboty. od miesiaca cwicze "rozgrzewkowo", czas wziac sie ostro do roboty w szwiazku z tym mam male pytanko odnosnie diety: czy dieta z makroskladnikami w proporcjach okolo 2B,1T,3W na kg masy ciała będzie dobra do tego programu? ew. z czego obcinac najlepiej kalorie, z węgli?
[...] wyniki nie narzekam po prostu muszę jeszcze przytyć kilka kilo:)Zamierzam coś pobrać i wacham się co.Planowałem znowu pobrać 100 metki bo efekty są dobre(15 siła,7 masa)oczywiście ruska metka.Zaopatrzylem sie w wapno i magnez.Niestety kaska sie kończy i nie starczy mi narazie na Clomid,na osłonke moge sobie jeszcze pozwolić.I nie wiem po [...]
Nie wiem czy zrozumiales moj post ale dokladnie o to mi chodzilo :) Wiadomo ze ludzie mniejsi i lzejsi maja wieksze szanse w parterze... jak ktos jest od przeciwnika nizszy i w dodatku lzejszy do nie wroze mu zadnych rewelacji (przy podobnym wyszkoleniu ofkoz)
[...] przy mojej wadze 102kg i zalozeniu ze g tluszczu to 9kcal a wegli i bialka 4kcal cos takiego (mniej wiecej): 306g W (1224 kcal), 170g B (680 kcal) i 70g T (630 kcal) czyli lacznie ok 2500kcal. czy cos obciac, czy zostawic jak jest. wiem, ze po miesiacu nie ma co sie spodziewac cudow, ale jak na razie efekty sa marne i zastanawiam sie czy [...]
macie czytajcie... Ja - Goska vel cleo...Moja niby laska 3527550 - Aska ta co niby sie we mnie zabujala przez net... Naprawde warto czytac bo goska ma za***iste teksty) 12:01:49 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:01) hejJa (12:01) witam3527550 (12:01) zastanawiałam sie czy warta jest rozmowa z Tobą 3527550 (12:01) myśle , że [...]
Pytałem o to już kiedyś, odpowiedzi się nie doczekałem. Ale jestem uparty. Czy ktoś miał do czynienia z pulsometrami niemieckiego MEDIONa? Co o nich myślicie, jakieś opinie od znajomych królika itp. Z innym sprzętem techniczmy MEDIONa mam dobre doświadczenia (aparat, walkman)... Wiem, że najlepszy jest Polar, ale zarazem najdroższy
[...] PODPORZE O KOLANO 2x12 *PRZEDRAMIONA (2 wybrane cw na jednym teningu) - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12 -15 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x12-15 - SCISKACZE - 3x max - WYWIJANIE SZTANGIELKA Z JEDNOSTRONNYM OBCIAZENIEM ("MLOTEK") - NAWIJANIE LINKI Z CIEZARKIEM NA KIJEK dobrze? czy jeszcze cos zmienic?
Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. Ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących, średnio-zaawansowanych czy nawet zaawansowanych nie skupia swojej uwagi na takich elementach treningu jak rozgrzewka [...]
"Nie zależy mi na pobudzeniu organizmu lub przeżyciu zjazdów. " sam sprawdz czy ci pomoze. dostalem lek z pseudoefedryna, od lekarza uslyszalem, zebym unikal prowadzenia pojazdow bo na rozne organizmy roznie dziala i moge chodzic spiacy. pomyslalem, ze bedzie fajnie, ze mnie pobudzi bo kiedys jechalem na efce i bylo ok, ale jednak mnie [...]
coś na siłe dla was
